1）走出運(yùn)動(dòng)和身體適應(yīng)力的知識(shí)誤區(qū)

很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)和身體適應(yīng)力知識(shí)了解甚少，并存在不少的誤解。但必要、正確的知識(shí)儲(chǔ)備卻是終身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要前提，學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)能幫助人們了解運(yùn)動(dòng)的價(jià)值、如何避免受傷以及如何取得最大收益。

  2）建立對(duì)運(yùn)動(dòng)和身體適應(yīng)力的信念

信念就是你對(duì)某個(gè)事物堅(jiān)信不疑。信念可以基于事實(shí)，也可以基于科學(xué)實(shí)驗(yàn)和知識(shí)。佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為，缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的信念，就不可能持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。

  3)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的樂趣

樂趣是人的主觀感受。知識(shí)和信念可以改善一個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度和積極感受。喜歡運(yùn)動(dòng)的人回主動(dòng)學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，也更愿意相信運(yùn)動(dòng)對(duì)他們有益。因?yàn)椴皇撬腥硕枷矚g同樣的運(yùn)動(dòng)，你需要首先確定哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你最喜歡，愿意堅(jiān)持做。

  4）客服“愛面子”的自我意識(shí)

減輕自我意識(shí)太強(qiáng)的方法包括：避免在人多的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所鍛煉、運(yùn)動(dòng)時(shí)聽聽音樂，以及其他使你不去考慮他人看法的方法。事實(shí)上，別人不僅不會(huì)議論你，反而很可能欣賞你的專注。想了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊

        佛山市賽瑪電子科技有限公司簡(jiǎn)析堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的預(yù)備因素

  5）建立自信心

參與運(yùn)動(dòng)和身體活動(dòng)的人群中，自信的人要比缺乏自信的人多得多。大多數(shù)人對(duì)自己的要求總是比對(duì)別人的要求高。其實(shí)大可不必這樣要求自己，要知道即便是能力很強(qiáng)的人也并不總是自信。技術(shù)很好的人也可能信心不足，而技術(shù)較差的人照樣可以表現(xiàn)信心十足。

  6）形成“內(nèi)驅(qū)動(dòng)力”

“內(nèi)驅(qū)動(dòng)力”是人們形成或持續(xù)某一種行為的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為，從小喜愛并參與運(yùn)動(dòng)，不為外部因素刺激所動(dòng)而參與運(yùn)動(dòng)的人最有可能具備“內(nèi)驅(qū)動(dòng)力”。過分依靠外部刺激如江北、獎(jiǎng)金等物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)大大地破壞“內(nèi)驅(qū)動(dòng)力”。

  7）重視每一次運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷

讓一個(gè)從不運(yùn)動(dòng)的人變得積極參與經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)并非不可鞥，關(guān)鍵是要重視每一次的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。如果你以前不是一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人，你不可能改變歷史，但你可以改變對(duì)于運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)、信念、態(tài)度、自信心以及“內(nèi)驅(qū)動(dòng)力”。

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