老年人也可以用固定橡膠啞鈴進(jìn)行力量訓(xùn)練

一定的力量是老年人能夠動起來的前提條件，是保證老年人生活自理及健康生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，能自由行走才能保證老年人有社會交往的能力，滿足其年老的社會心理需要。

老年人用固定橡膠啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)更要注意遵循循序漸進(jìn)的原則。局部有疼痛著或沒有疼痛著，都可以先從不額外負(fù)重的力量練習(xí)開始，采用克服體重的方法進(jìn)行，進(jìn)行一段時間的練習(xí)后再逐漸采用負(fù)重的方法。

老年人使用固定橡膠啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)，在飲食上要注意滿足高蛋白的飲食，多吃含鈣食物，使肌肉增長和骨質(zhì)的增加。

此外，老年人進(jìn)行力量練習(xí)，還要注意采用消除疲勞的措施，采用自我按摩、熱水浴、理療的方法，及時消除局部反應(yīng)。

只要老年人力量訓(xùn)練的負(fù)荷量合適，完全可以做到安全有效。

佛山市賽瑪健身器材12年專業(yè)生產(chǎn)桿鈴手拎,賽瑪健身器材,固定橡膠啞鈴,國內(nèi)最具性價比的固定橡膠啞鈴廠家。

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