佛山市賽瑪電子科技有限公司教你評(píng)估心血管適應(yīng)力

推算熱量消耗

科學(xué)證明，經(jīng)常做消耗熱量的散步、爬樓梯、跑步等練習(xí)的人，其死亡率的降低與不運(yùn)動(dòng)者之間有相當(dāng)大的差異。每周運(yùn)動(dòng)消耗一定的熱量就能降低死亡率。

但佛山市賽瑪電子科技有限公司建議，要確保從運(yùn)動(dòng)練習(xí)中獲得健康效益，一個(gè)人每天消耗的熱量應(yīng)不低于1.35千卡/千克體重。對(duì)于多數(shù)人來(lái)講，如果每天運(yùn)動(dòng)，一周的熱量消耗最好在1000~2000千卡之間。需要了解更多資訊可以點(diǎn)擊

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而要獲得更理想的健康效益，建議每周熱量消耗在2000~3500千卡之間。因?yàn)檫@樣做可使患心臟病的幾率下降48%~64%。隨著每周熱量消耗的增加，死亡率有效地降低。

但消耗超過(guò)3500千卡，死亡率就不再下降，所以佛山市賽瑪電子科技有限公司建議，目標(biāo)區(qū)域?yàn)槊恐?000~3500千卡。要想更健康，就必須把適當(dāng)能耗的練習(xí)終身堅(jiān)持。