電動跑步機(jī)運(yùn)動前的熱身有兩個作用你知道嗎？

在電動跑步機(jī)運(yùn)動前的熱身練習(xí)有兩個重要作用：其一是為運(yùn)動做好心臟肌肉準(zhǔn)備；其二是伸展骨骼、肌肉和韌帶。因此，熱身練習(xí)也就可分為“心血管熱身練習(xí)”和“骨骼肌熱身練習(xí)”。

前者有助于心臟盡快地從常態(tài)進(jìn)入大負(fù)荷工作狀態(tài)；后者則是提高骨骼肌的伸展性，以適應(yīng)大強(qiáng)度的身體運(yùn)動。查看更多關(guān)于電動跑步機(jī)信息可以點(diǎn)擊

電動跑步機(jī)運(yùn)動前的熱身有兩個作用你知道嗎？

在電動跑步機(jī)做劇烈運(yùn)動前，為使心臟肌肉做好準(zhǔn)備而設(shè)計的熱身練習(xí)應(yīng)包括大約2分鐘的走、慢跑或者其他中等強(qiáng)度練習(xí)。研究表明，突然的劇烈運(yùn)動對大多數(shù)人來說，其心臟和肌肉的血流量不可能立刻得到滿足。實(shí)驗(yàn)顯示：運(yùn)動前做好熱身練習(xí)的人，不會出現(xiàn)心電圖異常；而未做熱身的人，則會出現(xiàn)明顯的心電圖異常。

骨骼肌肉的人身準(zhǔn)備主要包括參與運(yùn)動的主要肌肉群的靜力性拉伸。應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，盡管運(yùn)動前的熱身有助于減少肌肉受傷的可能性，但卻不能代替提高柔韌性的練習(xí)。