對(duì)于身體適應(yīng)力來(lái)說(shuō),電動(dòng)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)主要是為了達(dá)到兩個(gè)效果:提高或保持身體適應(yīng)力水平。很顯然,提高身體適應(yīng)力水平是許多人所追求的。如何才能提高呢?這就要遵循“超負(fù)荷”的原則。
●為了使肌肉(包括心?。┑靡詮?qiáng)壯有力(即提高肌肉力量),必須給予較大的刺激,換言之,就是要讓肌肉在工作時(shí)承受超出常態(tài)的負(fù)荷,此謂“超負(fù)荷”。
●為了增強(qiáng)人體的柔韌性,就要將肌肉拉伸得比常態(tài)更長(zhǎng),這是“超負(fù)荷”。想了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊
●要想提高肌肉耐力,就要使肌肉經(jīng)受長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的考驗(yàn),這也是“超負(fù)荷”。
電動(dòng)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的施加原則一
對(duì)于特定的身體適應(yīng)力成分而言,如果在電動(dòng)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷小于這種身體適應(yīng)力的常態(tài)負(fù)荷(等于不運(yùn)動(dòng)),其結(jié)果只能是這部分身體適應(yīng)力水平的降低。而所謂的常態(tài)負(fù)荷也只是僅僅能保持現(xiàn)有的身體適應(yīng)力水平。
結(jié)論是:要發(fā)展(提高)身體適應(yīng)力,“超負(fù)荷”是必須的。